保健問題就看OKGIRL！冬天動不動就感冒嗎？其實天氣一冷，不少人的免疫力就會些許下降，若放置著不管的話，身體的免疫容易產生失調、感染等問題，也容易動不動就感冒，但是別過度緊張！先來檢測一下，你有以下幾種習慣嗎？ 1.暴飲暴食、熬夜 2.工作、家庭、學業、社會生活壓力 3.吸煙、飲酒等不良習慣 要維持健康的身體，打造良好免疫力，養成健康生活習慣，把握足夠的睡眠、適量的運動才能打造好的身體狀態。 另外，想提升免疫力，也要認識這四種營養素！ 1. 維生素B群： 維生素B群，維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸，幫助能量正常代謝，維生素C，對抗氧化，維生素D預防急性呼吸道感染，調節免疫，以B1來說多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中，B2則在牛奶、乳製品中可以攝取到！ 2.鋅、硒： 鋅與體內超過三百種以上的酵素合成外，更參與了人體中的許多重要機能運作，通常可以在紅肉、海鮮中攝取到！硒也被發現有調控免疫系統、幫助人體抵抗病毒的作用，同樣在海鮮或動物內臟中可以攝取到。 3.薑黃素： 薑黃素，有助於增強體力，調整體質，促進新陳代謝，能改善過敏、鼻炎等症狀。 4.多醣體： 我們都說多醣體是最厲害的抗氧化劑，能提升身體對外保護力，幫助免疫系統的正常運作，像是靈芝、紫錐花等都可以攝取到。 OKGIRL提醒大家，補充適當的營養素，養成好習慣，從現在開始為自己打造健康的好體質、提升免疫力，更多健康資訊請關注OKGRIL的節目唷！ 聽更多節目｜https://www.listencontent.com.tw/talker/1113 認識OKGIRL｜https://www.okgirl.com.tw/page/about-okgirl