小朋友要補充葉黃素嗎？假性近視怎麼辦?

關於小朋友要吃葉黃素嗎？小朋友該補充多少葉黃素這個議題，一定是不少家長們在意的話題，大人就不用說了，現代人基本上是多屏生活，也就是多屏幕的3C產品使用者，通勤時滑手機，上班時用電腦，回家後看電視或追劇，睡前再滑滑手機，我們的靈魂之窗-眼睛幾乎時時刻刻都被這些散發著有害藍光的3C電子產品傷害著。 那小朋友呢？根據統計發現，台灣學童的近視比例，受到新冠肺炎疫情的影響已經連2年攀升，國小學童的近視率突破45%，也就是每2位學童中就有一位患有近視，這個比率真的非常高! 與他國相比，台灣從小學到高中學生的總近視人口比例竟然都比鄰近的日本來得高。 在台灣新冠肺炎疫情大爆發的期間，不少學校都改成線上教學，小朋友們使用螢幕的時間跟過去比較起來變成3倍之多，學童看螢幕的時間從建議值的每日2小時增加到6小時，這個階段的學齡童眼睛正處於發展期，其實比大人更容易受傷，尤其是長時間近距離看螢幕和書本，容易造成假性近視，若沒有適當的休息或家長們沒有注意到小朋友的用眼狀況的話，罹患近視機會則會大幅增加，所以你說小朋友到底該不該保護眼睛呢？ 今天就讓OKGIRL來為你解析到底關於小朋友要不要吃葉黃素！ 一、藍光有什麼危險，它又是如何傷害小朋友的眼睛呢？ 很多人都會問到底什麼是藍光，為什麼大家聽到藍光就臉色大變? 它不就是藍色的光嗎？比起藍光，應該是閃亮的紅光或黃光更刺眼吧！為什麼藍光的傷害性那麼強？ 我們眼睛能感受的光線稱為可見光，其波長介於400到700奈米之間，像是「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色都屬於可見光。而波長大於700奈米的光線稱為紅外光，波長小於400奈米的光線則稱為紫外光，波長越短的光線能量相對比較高、對人體的傷害也比較大，因此波長較長的紅外光因能量較弱，通常可被角膜及水晶體阻擋下來，因此相對於肉眼的攻擊性也較弱，而真正影響視網膜的是波長較短的藍光及紫外光，在過往來自太陽的紫外光線是傷害眼睛最主要的兇手，但近年平板或手機顯示器、螢光燈等數位螢幕產生的高能藍光已被證明會對眼睛造成嚴重傷害! 二、葉黃素存在眼睛什麼部位，葉黃素主要功效是什麼? 葉黃素(Lutein)是主要存在於視網膜黃斑部中，它能夠吸收有害的藍光和紫外光，減少光線傷害所引起的黃斑部病變和降低眼睛的氧化壓力，因此，當黃斑部中的葉黃素長期不足時，有可能影響黃斑部的健康，進而造成視力退化。 三、人體可以自行合成葉黃素嗎？ 葉黃素屬天然的植物色素，且人體無法自行合成的一種脂溶性營養素，需靠飲食攝取獲得；葉黃素一旦經由人體吸收後，便會累積在眼睛的視網膜與水晶體上，因此保持飲食均衡真的很重要，特別是身體正在發育的學齡兒童。 四、小孩子一天要補充多少葉黃素？ 6歲以上孩童建議每日攝取至少5~10mg，當然最好的方法還是多從飲食上補充，像是深綠色的蔬菜或是雞蛋裡面都含有葉黃素唷！如果覺得日常飲食不均衡的話，也可以透過保健食品快速補充。 五、小朋友罹患假性近視怎麼辦? 若小朋友總是瞇瞇眼或被診斷出假性近視的情況，OKGIRL認為除了要減少小朋友使用3C產品的時間，多讓小朋友進行戶外活動外，可以多補充「葉黃素+蝦紅素」的複方產品。 小朋友罹患假性近視的主要原因，通常是因為長期近距離盯著螢幕或書本，導致睫狀肌一直處於緊繃狀態、造成眼睛過勞的情況，長期下來可能會造成假性近視，但若假性近視沒有放鬆，就有可能變成真正的近視。 而葉黃素的主要功效是防止藍光傷害，若要使眼睛聚焦能力恢復，則要靠蝦紅素來幫助恢復睫狀肌的調節能力，使疲勞的雙眼快速獲得舒緩和視力，因此兩者可以說是絕佳3C護眼夥伴，在輔助假性近視的治療上特別有效! 想知道更多的眼睛保養資訊嗎？請一定要完整收聽我們的節目，或者可以點選下方連結到OKGIRL的官方網站觀看最新的保健資訊！ 點此更深入認識OKGIRL