身體保健|維生素D功能是什麼?對人體重要嗎?曬太陽就足夠了嗎?
營養與用藥
歡迎收聽健康診聊室,跟你聊聊一家人的健康大小事,歡迎回到我們的頻道,我是你的健康主持人Allen,那今天健康診聊室要來聊聊維生素D,不少人只在意維他命B群或是維他命C。 那你知道嗎?維生素D對於人體也非常重要!特別是女性朋友與銀髮族,為什麼呢?因為維生素D能幫助骨骼合成。 不少朋友們每日固定吃鈣片,卻忽略了維生素D的攝取,因此怎麼補都不夠,那維生素D還有什麼作用呢?我們如何從日常飲食中去攝取?另外,聽說曬太陽有幫助攝取維生素D,真的是這樣嗎? 就讓我們馬上打給熱愛分享營養知識的 世昕 營養師教練 來跟大家科普維生素D的營養知識! 關於維生素D,你認為只有跟你的鈣質吸收有關係嗎?你可能大錯特錯囉!今天 世昕 營養師 會把維生素D的功效通通告訴你!其實維生素D多數人都有缺乏,不少人可能是在抽血之後才會發現! 先跟大家分享維生素D的功能,如何攝取還有曬太陽一定會攝取到維生素D嗎?一般人認為維生素D功能就是跟鈣質吸收、骨質疏鬆有關係! 但維生素D功能有更多,例如說鈣質吸收會想到什麼呢?就會跟骨骼、跟牙齒生長都會有關,當你以為維生素D只是促進吸收,但更會協助骨質中間的鈣質去做釋放,維持血液當中的鈣平衡。 那鈣平衡也是相當重要的,除了骨頭之外,其實神經穩定也是跟維生素D有關係,例如健身或是肌肉常常抽筋的朋友,維生素D的這個濃度、含量應該要特別去注意。而現在新冠肺炎相當嚴重,維生素D其實已經被承認跟我們的免疫力、身體的保護力有相當大的關係。 很多人就說維生素D不夠曬太陽就好是真的嗎?我們現在都戴口罩,且臺灣人真的很怕曬,大家就說一白遮三醜狀況下,多半皮膚沒有辦法曬到太陽,無法接收到UV的刺激,因此讓膽固醇沒有辦法轉變成維生素D的,當然曬太陽有幫助補充維生素D,但千萬不要中午去曬唷!除了曬傷不說,對於皮膚也是有一定的傷害程度。 關於維生素D的攝取,飲食上該怎麼辦?例如說最常見的牛奶,或動物性的內臟,它的維生素D含量都相當的高,若有乳糖不耐症的朋友,也可以嘗試優酪乳唷!想知道更多健康資訊嗎?除了持續鎖定在 ListenContent有感說 上架的鄰近健康節目,也歡迎上網搜尋鄰近健康平台唷!