孕期三階段營養補充，帶媽媽打破懷孕保健迷思！

各位準/新手父母對孕期時的營養補充有迷思嗎？到底懷孕前中後三階段該吃什麼保健食品？日常飲食如何調控呢？傳統的進補到底有益還有害？我們在今天會分成四大點來與聽眾朋友們分享： 問題一｜孕期通常會有那些保健迷思？ 1.懷孕就該進補嗎？中藥材燉補該怎麼吃？薑母鴨、燒酒雞這些能吃嗎？ 建議不要買補包，可以遵循醫藥師指示選購在家自行烹飪，第一個可以避免對胎兒有危險性的藥材，再來可以避免高油鹽。 2.懷孕可以喝咖啡嗎？鈣質流失該怎麼辦呢？ 每天一杯200CC-300CC是沒有問題的，其實我們的日常飲食中只要有攝取到相關鈣質是能平衡的。 問題二｜懷孕前中後三期營養補充如何安排？ 可以分為1到3(1-12週)個月、4-6個月、待產期。 1.「1到3個月」 以剛懷孕來說不少人會透過大吃大喝來快速增加營養，但其實不用這麼做，我們都說胎兒會自帶便當，胎兒外面的卵黃囊本身就有營養物質會供給胎兒所需。 2.「4到6個月」 胎兒的器官開始發育，可以補充葉酸，也就是維他命B9可以幫助胎兒神經系統發育，若不依賴保健食品的話，我們可以從日常飲食中花椰菜、麥片中攝取。另外，這個階段建議一定要做鈣質的補充。其實台灣八成的女性在懷孕前可能就有鈣質不足的問題了。鈣質不足可能會影響著情緒，那有乳糖不耐症怎麼補充鈣質呢？另外，針對待產期營養補充，想知道更多資訊嗎？請一定要收聽我們的節目唷！ 問題三｜懷孕中的身心症狀，例如孕吐、焦慮可以透過什麼樣的保健食品來緩解？ 以孕吐來說可能是在懷孕初期身體的賀爾蒙在改變，這時候建議可以攝取維生素B6、葉酸B9等綜合維他命來調理，那針對情緒焦慮呢？想知道相關資訊嗎？請一定要點選上方播放鍵，開始收聽我們的節目！ 問題四｜孩子出生後，媽媽寶寶們該如何做營養補充？想知道更多資訊嗎？請一定要收聽我們的節目唷！ 懷孕是一趟最美麗且沉重的旅程，每個階段我們要保著輕鬆但不放鬆的態度去應對，想知道更多孕媽咪知識嗎？歡迎持續鎖定媽咪美學院！