在N次減重失敗後，我如何找到成功減重的方式呢？什麼是基礎代謝率、TDEE、碳水化合物呢？

在Cherrie經歷了N次的減重失敗後，照理說應該放棄了吧！那我又為了什麼重新踏上減重之路呢？本集節目會跟你聊我在減重上的心路歷程！本節目僅供知識參考，更多正確體態管理知識、飲食用藥方針，請一定要洽詢專業醫藥人士唷！ 為什麼我又開始減重呢？我可以說從「心」開始，當一張聚會後我懶懶躺在沙發上的照片後，我就認真且誠實地問自己，Cherrie你真的要這樣下去嗎？因此，我重新開始踏上我的體管之路，在這一路上我學了那些知識呢？ 首先正確的健康、營養知識絕對是你減重的必學利器！我們都知道要成功減重有個觀念叫做少吃多動，為此我進一步去了解了許多知識、數據的意義，例如什麼是基礎代謝率！ Tips健康小知識【基礎代謝率】這是指人體在安穩的情況下，如：臥躺時，身體不會受到精神壓力、肌肉活動、環境等因素影響時，所會消耗的最低熱量，然而大家知道嗎？基礎代謝率會隨著年紀增長或體重下降而降低唷！另外，更會隨著肌肉量增加而上升，所以很多健身教練要你增加肌肉量的原因就是提升基礎代謝率！ 那關於減重知識，你可能還聽過TDEE，什麼是TDEE呢？ Tips健康小知識【TDEE】Total Daily Energy Expenditure，簡單來說，就是身體一整天活動所需要消耗掉的熱量。另外，TDEE也有稱之這是維持體重的熱量計算法，因為當攝取的卡路里等於TDEE，體重則會維持，那攝取的卡路里低於TDEE呢？體重則會下降，反之則會上升唷！ 那你有沒有看過，同樣身高體重的一般人與運動員，但身形卻差這麼多，因為一公斤的脂肪結構是一公斤肌肉的四倍，所以體脂率與身形的關聯性非常高唷，所以在體態管理的過程中，充分的了解知識你才能事半功倍唷！像是什麼是原型食物，那碳水化合物的攝取與體重又什麼關聯呢？你一定要持續收聽我們的節目。 但Cherrie老師還是要提醒大家，體態管理的路上絕對是辛苦的，需要毅力，更需要相信自己值得更好，因此洞悉你的內心信念，找到讓自己更好的理由，絕對會為你創造更不一樣的人生機遇，以上節目僅供知識參考，不做任何銷售用途，想要讓人生創造更多精彩，請持續鎖定我們的節目唷！