想要健康瘦？2024必聽的健康瘦身類別Podcast 推薦「卡關實驗室」
隨著健康與瘦身成為現代人生活的核心話題，越來越多人希望透過可靠的資訊和專業指導，達到健康體態與生活平衡。而 Podcast 作為一種高效的學習工具，能在碎片化的時間中提供寶貴知識。《卡關實驗室》是一檔專注於健康與瘦身的 Podcast，由專業的物理治療師主持，特別適合對健康、運動和身體調理有需求的人
想要健康瘦？2024必聽的健康瘦身類別Podcast 推薦「卡關實驗室」
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2024-12-11
如何預防跑者膝？馬拉松選手不可不知的關鍵預防動作有哪些？
跑者膝是跑步愛好者常見的膝關節問題，主要表現為膝蓋外側疼痛，通常由髂脛束過度摩擦、臀肌失能、核心穩定性不足或功能性扁平足引起。預防方法包括跑前暖身、選擇穩定的跑鞋與鞋墊、改善跑姿，以及循序漸進地增加跑量。當症狀發生時，應立即停止運動，通過冷敷、熱敷、筋膜放鬆及專業治療減輕疼痛，同時加強臀肌與核心訓練
馬拉松裝備怎麼選？「Podcast卡關實驗室」給跑步愛好者的全方位裝備指南！
《卡關實驗室》本集Podcast深入探討了跑步裝備的選擇，包括跑鞋、護膝和壓縮套等。主持人阿哲和老鄭針對跑鞋的厚底、薄底和碳板鞋等不同類型，分析其適用的跑者類型和使用情境，並強調挑選跑鞋時護跟剛性和鞋帶綁法的重要性。護膝和壓縮套的功能也被詳細介紹，護膝適合膝蓋有舊傷的跑者，壓縮套則有助於肌肉穩定與抗
妳也想鍛鍊馬甲線嗎？物理治療師專業解析「練錯方式小心受傷，另外，這幾種動作練最快！」
在這一集的《卡關實驗室》中，物理治療師阿澤與足科專家老鄭，針對聽眾的提問，進行了全面的「如何正確、安全地訓練馬甲線」的深入討論。節目詳細解析了馬甲線與腹肌的區別，分析了常見的錯誤訓練方法，並提供了具體的科學訓練建議。此外，阿澤特別強調了呼吸和腹內壓管理在核心訓練中的重要性，並給出一個逐步進行的訓練計
腰痛怎麼辦？難道是椎間盤突出？如何透過運動改善背部健康？
在繁忙的工作日結束後，你是否曾感受到腰部的隱隱酸痛？無論是長時間的電腦前工作，還是通勤路上的久坐，這些日常習慣都可能在不經意間影響你的腰椎健康。有時候，這種隱痛似乎微不足道，甚至在短暫休息後就消失了，但實際上，它可能是身體向你發出的求救信號。
從跑步機到戶外：如何避免馬拉松訓練中常見的受傷問題
他平日在健身房的跑步機上訓練，每天穩定地跑 5 公里至 6 公里，感覺相當順利。然而，當他報名參加年底的半程馬拉松並嘗試在戶外進行實際路跑時，卻發現狀況迥然不同。
如何正確騎YouBike？物理治療師教你騎腳踏車正確姿勢，輕鬆避免腳踝、膝蓋可能產生的運動傷害！
UBIKE有三段變速，只要時間拉長，騎行速度控制好，運動效果也不錯。有時遇到上坡或逆風，鍛鍊心肺的效果很好。但你知道嗎？UBIKE騎錯方式也可能造成運動傷害唷！
為什麼癌症治療後容易有淋巴水腫？物理治療師可以幫上什麼忙？
癌症治療後常⾒的問題有：貧⾎、胃⼝變差、腸胃道問題、疲倦、⽣殖系統問 題、掉髮、記憶問題等等，⽽最常來找我的個案通常會有：疤痕問題、傷⼝感 染、關節⾓度受限、肌⼒＆動作控制變差、周邊神經病變、⽪膚＆指甲狀況改 變、淋巴⽔腫等等
開車總是這裡痠那裡痛嗎？物理治療師來告訴你駕駛時如何調整姿勢！
我們聊到了辦公室工作環境配置，引發了聽眾對其他生活情境的廣泛關注。這一次，我們收到了一封聽眾來信。他提出了一個特別的問題：由於他的工作常需往返台北與台中，長時間開車給他帶來了身體上的不適。
足弓鞋墊怎麼挑，我該買客製化鞋墊嗎呢？物理治療師教你怎麼挑！
一雙合適的鞋墊成為保護足弓的有效手段。然而，在市場上琳瑯滿目的鞋墊選擇中，究竟該如何挑選，又是否值得考慮客製化鞋墊呢？
復健科醫師與物理治療師兩者的差異在哪？
復健科和物理治療師都是臨床醫療專業，但是在專業範疇和執業範圍上有所不同，那治療師和復健科醫師，有什麼差別？還沒搞懂物理治療是什麼？
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