孕婦飲食迷思大解析，聽聽營養師怎麼說？

不管你是準備生小孩、正在懷孕中或是已經生過小孩的媽媽們都能夠一起來收聽這集節目，我們都知道在懷孕時很常會有一些特殊的飲食偏方，或是很多東西都不能吃，這是真的嗎？ 各位媽媽們在懷孕的時候真的都會聽到各式各樣的這個不能吃！那個不能吃！你這個吃了會對寶寶不好啦！充滿了滿滿的情緒勒索，剛開始聽可能會有點疑惑，聽久了就會開始擔心是不是真的是這樣，就真的會開始緊張了，但是媽媽在懷孕最重要的就是保持心情愉悅，所以今天我就來幫你們解答心中疑惑，千萬不要再去逼迫辛苦的媽媽們了！ 一、在懷孕的時候要多喝一些牛奶、豆漿、杏仁茶、多吃一些珍珠粉這些白色的食物，這樣生出來的寶寶皮膚才會白，然後要少吃一些看起來黑黑的巧克力、醬油或是咖啡這些食物，不然生出來的寶寶就會是黑肉底（台語）？ 那真的是如此嗎？這些其實全部都沒有科學根據！寶寶的膚色其實在他成為受精卵的那刻就已經決定了，是爸媽的基因決定寶寶皮膚的顏色。如果真的能靠吃來改變膚色的話那黑人多喝牛奶就會變白人嗎？白人多吃巧克力就會變黑人嗎？不是這樣的喔！這些吃白變白，吃黑變黑的說法都是毫無根據的！所以孕媽咪不要再相信這種來路不實的說法了。 二、懷孕真的不能喝咖啡嗎？聽說懷孕喝咖啡會流產？咖啡因真的會影響到寶寶嗎？ 懷孕喝咖啡其實是沒問題的，不過也不是想喝多少就喝多少，一天的咖啡因可以攝取的量大約就是200毫克以下，200毫克大概就是超商的中杯美式或是一杯大杯的拿鐵，而且現在政府其實也都有法規規定飲料店、超商或是速食業者一定要標示出現場調製飲料的咖啡因的含量，媽咪們可以自己計算咖啡因的量，只要不過量基本上對寶寶是不會有影響的，那這樣媽咪們就不必再擔心早上想喝咖啡提神會影響到寶寶了，一天只要不超過200毫克的咖啡因就不會對寶寶造成傷害囉！ 三、孕婦不能吃魚或甲殼類海鮮嗎？ 會害怕不能吃海鮮的應該是擔心寶寶會過敏吧！這個問題跟前面皮膚會不會變白變黑一樣啊！寶寶是不是過敏兒是由基因去決定的，並不會吃海鮮就把過敏傳給寶寶，而且海鮮是屬於低脂的肉類，是補充蛋白質的良好來源，所以媽媽如果吃海鮮不會過敏的話，是建議可以選擇新鮮的海鮮補充的喔！所以媽媽們是可以吃魚吃海鮮不用擔心寶寶會變成過敏兒的哦。 另外，要提醒一下孕媽咪，懷孕這段時間還是要避免一些高油高鹽高糖的食物，懷孕時滿多孕媽咪會想亂吃，想說生完寶寶再減肥就好，但這邊要特別提醒，如果不去注意自己體重增加的速度的話，很有可能會增加生出巨嬰難產的風險哦！或是說得到妊辰糖尿病、妊辰高血壓這些疾病，所以，媽咪們要注意才不會讓產後身材走樣，之後還要花時間瘦下來，讓整個孕期大概就是緩慢增加10-14公斤左右，才可以順利的生出健康的寶寶哦！ 還想知道更多普羅拜爾的營養攻略嗎？請一定要持續鎖定我們的節目唷！