懶人減肥法，減重瘦身七大迷思問題大解析！

減肥瘦身是女人們不停地努力的目標，不論再瘦的女人都會希望自己再瘦一點，減肥瘦身可以說是女人一生的事業啊！相信不少女性們都很在意身材問題，說到瘦身這個話題，減重、調整體態、雕塑身材等，各式各樣的方法就有百百種！本集節目物理治療師阿澤與老鄭，以物理治療師的角度，來替大家解析瘦身的迷思七大問題。 一、 請問「骨盆枕」真有這麼神？躺著就能瘦？ 節目中物理治療師阿澤提到，瘦身的定義第一種，真的有減重、不論是減脂、減肌，然後體重下降；第二種，肌肉量沒有變化，但是身體排列，讓視覺上看起來更苗條，體態改變，體重不變。 二、 懶人瘦身法，按摩能減脂嗎? 物理治療上，徒手治療對瘦身也有幫助嗎？ 1.按摩通常被認為能夠減輕肌肉緊張和疼痛，並且能夠增加身體的循環。但是，沒有足夠的證據表明按摩可以直接減輕體重或燃燒脂肪。物理治療中的徒手治療，則更多是針對身體的功能和疼痛進行緩解，按摩是不太可能減脂的。 2. 徒手治療對於透過運動來瘦身的來說，可以讓你運動的效率變高，降低肌肉傷害和運動傷害，再來物理治療的一些引流的手法可以去改善肢體腫脹來消水腫。 三、「喬骨盆」瘦屁股真的有效嗎？ 整骨主要目的是通過手法操作對身體進行調整，解決骨骼、關節、肌肉等方面的問題，喬骨盆是一種調整骨盆位置的方式，改善因骨盆位置不良引起的各種問題，然而，喬骨盆是否能真正瘦屁股，並不能單獨作為瘦身的方法，瘦身需要通過控制飲食和運動達到，喬骨盆療法只是一種幫助身體調整姿勢和姿態的方法。 四、懶人瘦身法，走走就能瘦，穿塑身鞋真能幫助我瘦身嗎？ 物理治療師鄭融在節目中提到，常見的塑身鞋分兩類：第一種，以能量、磁石等做主打的塑身鞋；第二種，像是底有些圓弧狀刺激穴道或按摩的柔珠的塑身鞋，第一類是無法幫助瘦身，第二類透過一些不穩定的平面，運動核心的肌群的發力會來誘發肌肉更加用力然後來達到增加運動量以及雕塑體態的一個效果，則是有些許的幫助。 五、有氧瘦身「跳繩」減肥法，蹦蹦蹦的跳有效嗎？ 跳繩是一種高強度的有氧運動，可以消耗大量的熱量並提高心肺功能。透過跳繩運動可以燃燒身體多餘的脂肪，但是跳繩對於瘦身的效果取決於每次運動的時間、強度和頻率等因素，另外，跳繩對於膝蓋和腳踝的負荷較大，需要注意運動姿勢和保護，跳繩還是要根據個人的體質和運動能力來選擇合適的運動方式和強度才能幫助瘦身。 六、慢跑瘦身，怎麼跑都達不到減肥功效？ 慢跑是一種有氧運動，通過長時間持續的運動，可以提高心肺功能和代謝率，進而促進身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果，但如果慢跑時運動強度不夠，時間不夠長，或者飲食控制不當，都有可能導致運動量不足，無法消耗足夠的熱量達到減肥效果，另外，每個人的身體狀況和代謝率不同，對於瘦身的效果也會有差異。 七、仰臥起坐瘦肚子有效嗎？是不是動哪裡就能瘦哪裡？ 單純地透過做仰臥起坐來減少腹部脂肪是不太可能的，因為脂肪是由身體中的能量過剩轉化而來，而且這些能量過剩通常不是只在一個區域中積聚，而是分布在身體各個部位，想要減少腹部脂肪，需要透過控制飲食、增加有氧運動和強度訓練，以及維持適當的代謝率，要確保攝取的熱量不超過消耗的熱量，強度訓練可以增加肌肉量，進而提升代謝率，也可以讓身體看起來更緊實。 想知道更多關於瘦身的問題，千萬別錯過這集精彩的內容，本節目由ListenContent有感說與動晰物理治療所共同製作，請一定要完整收聽我們的節目，如果你有疑慮或疑問，請還是要尋找專業的醫生或物理治療師喔！ 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/