拉筋好處有哪些？拉筋能減肥嗎？物理治療師教你正確拉筋！

拉筋是一個備受關注的話題，許多人相信它具有多種神奇功效，例如幫助瘦身、調整姿勢和體態，改善下半身水腫，緩解經痛等等，真的有這麼神奇，但你知道「拉筋」拉的是什麼嗎？每個人都適合拉筋嗎？又該怎麼拉筋才正確？ 首先，我們需要明確拉筋的本質是什麼，拉筋主要是關於放鬆和伸展肌肉，騰出關節中的空間，從而增加身體各部位的活動範圍，拉筋能幫助改善身體的靈活性，減少肌肉緊張，並緩解不適感，在節目中，物理治療師阿澤和老鄭提到，拉動不只是包括肌肉、肌腱、筋膜、還有包括血管和神經等。 一、拉筋的好處有哪些？ 拉筋的好處多不勝數，其中包括，緩解肌肉緊張和不適感：拉筋能夠幫助舒緩緊張的肌肉，特別是對於長時間坐著或站立的人來說，這一點很重要。 改善下半身水腫：通過拉筋，我們能夠促進淋巴液的流動，有助於減輕下半身水腫問題。 調整姿勢和體態：通過拉筋，我們能夠改善姿勢，減少不正確的身體擺姿，並減少舒緩關節壓力。 瘦身效果：雖然拉筋不是瘦身的神奇解決方案，但它有助於增加身體的活動範圍，提高運動效能，能幫助改變體態效率。 二、拉筋的原則： 雖然拉筋的好處多，但要正確地實踐拉筋也有一些需要注意地方： 不是越拉越好：筋膜和肌腱太過鬆弛可能導致受傷，所以拉筋的幅度和力度需要適中。 運動前熱身：拉筋不等於熱身，在進行高強度運動前，仍然需要進行熱身以提高身體溫度和血液循環。 頻率和注意事項：拉筋的頻率因人而異，但建議進行持之以恆的拉筋練習，此外，拉筋時應留意身體的反應，並避免過度伸展。 三、建立拉筋的習慣： 要建立拉筋的良好習慣，你可以考慮以下建議： 明確目標：確定你希望通過拉筋實現的目標，無論是減輕肌肉緊張還是改善體態。 適度拉筋：每次拉筋時，選擇專注於特定區域，並不要過度伸展。 定期拉筋：建立一個拉筋的固定時間，例如在運動前後、早上起床、晚上睡前等。 拉筋是一個對身體健康有好處，但是要學會正確的拉筋，才不會受傷，必要時也可以詢求、專業物理治療師協助，幫助我們更好地理解自己的身體，無論你的年齡如何，但是記住，拉筋不是可以治百病，但它確實是保持身體靈活和健康的一個重要方法。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/