跑步腳受傷？後腳跟疼痛？小心阿基里斯腱肌腱炎！

阿基里斯腱是人體中最強大的肌腱之一，儘管它具有卓越的強度和彈性，但仍然容易受傷和發炎，那為什麼會產生阿基里斯腱發炎？本集就聽物理治療師，有什麼秘招來解析。 一、阿基里斯腱發炎的原因 阿基里斯腱發炎的原因多種多樣，但最常見的原因之一是過度使用，長時間的重複運動，特別是快速的起跑、跳躍和突然的方向改變，都可能導致腳踝和阿基里斯腱受到過多的力，如果在運動時姿勢不對或是運動鞋的不適合，也可能增加阿基里斯腱受損的風險。 另一個常見的原因是年齡，隨著年齡的增長，腱組織變得較不靈活，容易受傷，還有像是肥胖、類風濕性關節炎和糖尿病，也可能增加阿基里斯腱發炎的風險。 二、阿基里斯腱發炎的治療 物理治療師在治療阿基里斯腱發炎時扮演關鍵角色，治療的目的是減輕疼痛、減輕炎症，幫助患者恢復正常的功能，常見的一些治療方法： 適度的休息和補助：休息是治療阿基里斯腱發炎的關鍵，物理治療師也會建議患者避免過度使用受損的肌腱，並可能建議使用支撐性的包紮或護具來保護。 物理治療： 物理治療師會使用各種技術，如按摩、熱敷、冷敷和運動，以幫助緩解疼痛和減輕炎症，針對個性的情況設計個性化的運動計劃，以幫助加強阿基里斯腱周圍的肌肉，改善其穩定性。 藥物治療： 在某些情況下，醫師可能建議使用非類固醇抗發炎藥或其他疼痛和消炎藥物，以減輕症狀，這種治療會在醫師的監督下進行，但是，建議長期使用。 三、阿基里斯腱發炎的預防 預防阿基里斯腱發炎是很重要的，特別是對於那些容易受傷的人來說。 適當的運動技巧： 學習正確的運動技巧和姿勢，以減少對阿基里斯腱的損害風險。 漸進式運動： 進行新運動或增加運動強度時，應逐漸增加負荷，以給予腱足夠的時間來適應。 穿適合的運動鞋： 選擇合適的運動鞋，確保它們提供足夠的支撐和緩衝，以減少腳部損傷的風險。 肌肉強化： 強化阿基里斯腱周圍的肌肉，特別是小腿肌肉，可以提高肌腱的穩定性。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/