女性產後骨盆鬆弛，該如何恢復和預防！ 「台灣凱羅健康協會James醫師」來闖關！

產後女性骨盆鬆弛是一個常見的問題，影響到許多女性的身體健康和生活品質，對於這個問題，台灣凱羅健康協會James醫師來闖關來為我們解釋了相關的知識和治療方法。 產後骨盆鬆弛的主要原因之一是激素變化，特別是雌激素的增加，這些激素的變化導致韌帶變得鬆弛，影響到骨盆的穩定性，另外，在懷孕期間子宮的擴張也會增加對韌帶的壓力，進一步導致骨盆的鬆弛，James提到，產後的女性，特別是在懷孕前期，可以透過綜合的方法來預防和改善骨盆鬆弛的問題，並在整個孕期進行身體的綜合調整，包括韌帶、肌肉和神經系統的訓練。 醫師會進行神經學的檢查，包括觀察反射、肌肉反應等，以瞭解患者的神經狀態，同時，生產方式也是一個重要的考慮因素，例如無痛分娩可能影響感覺和發力的正常運作，治療的過程中需要考慮到整個身體的狀態，包括營養、生活壓力等方面。她表示，營養的不足和生活壓力的增加都可能對身體的恢復產生負面影響，因此在治療中也需要綜合考慮這些因素。 強調了預防的重要性，並建議女性在懷孕前、懷孕期間和產後都應該關注自己的身體狀態，尋求專業的建議和治療，以確保骨盆的穩定和身體的整體健康，重點就是，不要期待著輕鬆解決骨盆鬆弛的問題，需要付出努力，特別是要主動進行一些收縮動作，對於骨盆鬆弛的人來說，不可能只是躺在那裡，拍拍手就好，需要積極參與，在這方面，可以進行一些動作，讓骨盆底肌肉、髖關節附近的肌肉，甚至是腹腔核心肌群收縮，這樣的訓練可以誘發身體進行調整，使骨盆回到正確的位置。 骨盆的狀態與呼吸有很大的關聯，因此呼吸也是需要強調的一個部分，對於鬆弛的骨盆，目標是重新訓練身體，改變腦袋的發力方式，而不是期望24小時都保持核心用力，因此，訓練後可能需要一些輔助工具，比如骨盆帶或束腹帶，在處理骨盆鬆弛時，根據個人情況建議使用輔助工具，特別是對於肌肉較軟弱的人，針對可能存在的歪斜問題，進行調整，誘發正確的肌肉收縮，整個過程需要評估、訓練，甚至可能使用外力來幫助固定。 在治療後，除了這些，還會建議進行一些生活方式的調整，尤其是對於產後的女性，在家中進行一些運動，保持良好的生活習慣，這些運動可以是網上提供的適合的運動，同時也可以在日常生活中進行，如抱小孩的姿勢等。 對於有些人可能無法專心進行訓練的情況，會建議找一些合適的影片進行自我訓練，運動時間建議在20分鐘左右，有一些餘裕時間，對於已經進行過多種治療的人，可能需要跨專業的合作，找到適合的訓練方式，維持效果。 本集節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」以及「台灣凱羅健康協會James醫師」為我們解答了許多關於產前產後的問題，不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/