搬重物後肩膀一高一低、肩膀僵硬、腰痠背痛、該怎麼辦？

你是否曾在日常生活中感受到肩膀的僵硬、疼痛，甚至注意到自己的肩膀有著高低的情況？這種肩膀不適可能有許多不同因素，包括生活習慣、姿勢不良、運動方式和肌肉失衡等。 一、高低肩問題的原因 高低肩問題的產生有許多因素，其中最主要的是身體不平衡和不對稱的肌肉活動，例如，長時間地使用一側的肩膀或偏好於單側的運動可能導致高低肩的情況，以及坐姿不良、背包的使用不當以及工作環境造成的肩部壓力，都可能對肩膀健康造成負面影響。 二、胸椎活動度對肩膀健康的影響 肩膀的健康和姿勢與胸椎的活動度密切相關，胸椎的活動度受限可能導致肩膀運動的限制，進而影響肩膀的平衡，長時間坐姿和習慣性的手機使用可能使胸椎變得僵硬，進而影響肩膀的靈活性，解決胸椎問題對於緩解高低肩問題至關重要。 三、物理治療如何解決高低肩的問題 當我們感受到肩膀的不適和高低肩問題時，物理治療成為一個值得考慮的選擇，物理治療師會通過評估我們的肌肉狀態、關節活動度和姿勢，來制定個性化的治療計劃，治療可能包括針對性的伸展運動，以幫助鬆弛緊繃的肌肉，還可以指導我們如何改善姿勢，從而減少肩膀的不適。 四、正確運動和生活習慣的重要性 除了物理治療，我們也可以通過正確的運動和生活習慣來改善肩膀的健康。選擇適合的運動，如瑜伽、伸展運動和強化訓練，可以幫助改善肩膀的活動度和力量。此外，保持良好的坐姿、適時地休息肩膀，以及避免長時間的單側活動，都有助於維護肩膀的健康。 肩膀不適不應該被忽視，它可能是身體發出的警示信號。透過深入的了解，我們可以解析高低肩問題的成因，並選擇適合的方法來改善肩膀的健康。物理治療、運動和良好的生活習慣都是我們保護肩膀健康的重要工具。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/