重訓練腹肌會變矮嗎？! 聽聽物理治療師怎麼說！

在過去幾集節目中有談到體態雕塑，不少人想擁有腹肌，但是，有一個常見的問題也是不少人會詢問的，在進行重訓或練緊腹肌是不是會對身高成長造成影響？特別是在青少年或學生選手中，這個問題被問到的很多，本集有物理治療師們來解析，練腹肌是否身高成長會受到影響。 一、重訓與練腹肌是否會影響身高成長？ 其實重量訓練等高強度負重運動一直以來都受到關注，擔心這些運動是否會限制身高的增長，在討論高強度運動對身高的影響之前，我們需要了解「生長板」的角色。生長板是位於骨骼的關節處的軟骨區域，對於骨骼的成長和發育至關重要。然而，生長板也是易受傷的區域，遭受過度壓力可能導致生長板的損傷。在人體的生長過程中，生長板是一個至關重要的結構。它位於骨骼的關節處，通常接近關節，如手腕、膝蓋等。生長板負責調節骨骼的增長，因此對於青少年的身高發育至關重要。 進行高強度的訓練，特別是重訓和緊腹肌運動，可能增加生長板受傷的風險。當受傷發生時，生長板可能會受到炎症和損傷，影響正常的骨骼增長。一些案例報告指出，進行過於激烈的運動可能對生長板造成損害，導致身高不協調或變矮的情況。 生長板受損可能導致身高成長受阻。正常情況下，生長板會持續生成新的骨質，推動骨骼增長。然而，如果生長板受到損害，骨骼的增長可能會減緩甚至停止，影響身高的增長。 二、重訓與身高成長的關係 選手和健身愛好者可能會問，如果我進行高強度的重訓或練緊腹肌，是否會阻礙我長高？實際上，這個問題的答案對成年人和青少年不同。 1.對於成年人來說，重訓和健身不太可能影響身高。 2.在青少年時期，這些活動可能對生長板造成潛在的影響，適當的運動對於身體發育是很重要，運動能夠刺激生長板的正常功能，促進骨骼的增長。因此，關鍵在於在進行運動時要選擇合適的強度和技巧，避免對生長板造成損害，搬運重物和參與高強度健身訓練在某些情況下可能會影響身高的增長，特別是對於正在生長發育的青少年。生長板的健康狀態至關重要，並且需要特別關注，以確保運動的實施不會對身高的正常增長造成不良影響，專業的指導和謹慎的運動選擇是確保身高和健康發展的關鍵。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/