秋冬一到手肘肌腱炎就疼痛、 如何拯救網球肘、高爾夫球肘，遠離肌腱炎！

近年來，台灣的高爾夫球運動愈加受歡迎，物理治療師阿澤提到去年開始嘗試這項有趣的運動，但是，同樣的許多初接觸高爾夫球的人，可能會遇到一些手肘問題，就是網球肘、高爾夫球肘和手肘腱炎的問題。 尤其在上一集提到過，肌腱炎的問題，在秋冬季節更容易出現，當天氣變冷時，我們的肌肉和關節通常會變得較僵硬，這會影響我們的身體機動性，這種情況下，如果我們參與需要大幅度運動的活動，比如高爾夫球，容易造成過度用力，進而引發拉傷或發炎，尤其是對於初學者來說，高爾夫球需要反覆揮桿，如果揮桿時沒有正確運用全身的力量，手肘就會容易受傷。 高爾夫球和網球有類似之處，都需要用手肘的內側肌肉進行揮桿或擊球動作，許多人在進行這些運動時，過多地依賴手臂的力量，而未充分利用身體的旋轉動作，這樣容易造成手肘的過度使用，導致高爾夫球肘或網球肘，對於運動愛好者來說，確保運動姿態正確非常重要，教練在這方面起到關鍵作用，他們可以確保運動者的動作模式是正確的，並幫助他們充分運用全身力量。 但是，會有高爾夫球肘或網球肘問題的人，不只是運動愛好者，許多辦公室工作族群也容易患上這些手肘問題，長時間使用電腦的人，特別容易受到手肘問題的影響，如果手肘一直懸浮在桌子上，或者肘部未得到支撐，那麼肩膀和手肘將承受更大的壓力，因為它們需要維持這個姿勢，為了預防手肘問題，將手肘放在桌子上，或者使用特別設計的手肘支撐都是較好的做法。 另外滑鼠的大小也會對手肘健康產生影響，滑鼠太大或太小都可能導致手肘和手腕處於不正確的角度，進而對它們造成擠壓或扭曲。因此，選擇一個適合你手的大小的滑鼠非常重要。 還有，像是家庭主婦們，在日常生活中的動作，例如，掛衣服或者做其他需要舉起手臂的活動時，嘗試一次性完成多項任務，而不是反覆舉起手臂，這樣可以減少手肘反覆用力的次數，從而降低受傷的風險。 網球肘、高爾夫球肘和手肘腱炎是常見的手肘問題，但通過正確的姿勢、運動技巧和辦公環境調整，我們可以降低患上這些問題的風險。如果你已經感受到手肘的不適，請及早諮詢專業物理治療師的建議，讓你的手肘恢復健康，無論是運動還是辦公室工作，保護好手肘健康都是很重要的。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/