護腰、護膝、護具要怎麼使用，錯誤使用更傷身！

許多人在運動或康復過程中使用護具，例如護膝、護腰和護踝，以提供額外的支持和保護，物理治療師阿澤也提到在捷運上也很常看到不少都有使用護具，但是，卻沒有正確的把護具使用好。 到底要如何正確地使用這些護具？以及何時應該停止使用它們？這個常見迷思，本集物理治療師們就來的聊聊該如何正確使用護具，何時應該使用護具，以及如何逐漸脫離依賴這些護具！ 一、什麼時候應該使用護具？ 護具的使用時機與受傷的部位和程度有關，以下是一些常見的護具和它們的適用情境： 護膝： 護膝通常用於膝部受傷或膝關節疼痛，使用護膝可以提供額外的穩定性和支持，尤其在康復過程中或重新開始運動時，如果你的骨頭或軟組織需要更長的時間來癒合，那麼護膝可能需要長時間使用，一旦你的膝部完全癒合，你應該逐漸降低對護膝的依賴。 護腰： 護腰主要用於支持腰部和脊椎，尤其在需要提供額外支撐的活動中，如舉重，患有腰部問題或需要額外支持的人可能會在這些活動中受益於護腰，但是，長期使用護腰可能會使腰部肌肉變弱，因此在合適的時候應該逐漸停止使用。 護踝： 護踝通常用於防止或減輕踝部扭傷，如果你曾經扭過踝部或擔心扭傷，可以考慮使用護踝，特別是在參加運動或活動時，然而，長期依賴護踝可能會導致踝部肌肉的虛弱，因此建議在適當的時機進行康復並逐漸停止使用。 二、如何逐漸停止使用護具？ 當你的身體不再需要護具時，應該逐漸減少它們的使用，而不是突然停止。 以下是一些關鍵步驟： 確保癒合： 在考慮停止使用護具之前，確保受傷的組織已經完全癒合。這可能需要醫生或物理治療師的評估。 逐漸減少使用頻率： 如果你在運動或活動中使用護具，逐漸減少它們的使用頻率，例如，每週減少一次使用次數。 進行康復運動： 開始進行強化和康復運動，以加強受傷部位的肌肉和穩定性。物理治療師可以為你設計適合的運動計劃。 監控反應： 在減少使用護具的過程中，密切關注你的身體反應。如果你感到不適或疼痛加劇，應該重新考慮增加護具的使用。 專業建議： 在決定完全停止使用護具之前，諮詢物理治療師或醫生的建議，他們可以確保你的康復進展順利，並提供適當的指導。 護具可以在運動和康復中提供重要的支持和保護，但它們不應該成為永久性的依賴，正確的使用時機和逐漸停止使用是關鍵，以確保你的身體癒合並保持強健，尋求專業的建議和康復指導是走向告別護具的最佳方式，無論何時使用護具，都應該記得，護具的目的是補助，而不是取代身體自然功能。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/