減重就能擁有好身材？物理治療師告訴你，體態雕塑才是關鍵！

上一集談到臀肌失憶，練出蜜桃臀的體態雕塑問題，本集針對體態雕塑相關的問題和迷思問題就由物理治療師阿澤和老鄭，一起來幫聽眾們來解答，讓物理治療師揭開體態雕塑迷思，幫你打造完美體態！ 一、體態雕塑等於減重嗎？傳統減重 vs. 體態雕塑的優缺？ 體態雕塑的目標是打造健康的體重，而不是減輕體重，體態雕塑注重的是塑造身體比例與肌肉狀態，增加肌肉，提升代謝率，幫助達到健康、均衡的體態，改善身體功能和外觀。 二、體重降不下來，但想要有腹肌、翹臀、馬甲線、背肌，該如何達到體態雕塑的目標？ 首先要有一個觀念，減重是全身性的減脂，而局部減脂的概念不存在， 想要達到體態雕塑的目標，需要綜合考慮全身的運動和飲食習慣。透過全身性的運動，如有氧運動、重訓等，可以提升代謝並減少脂肪。同時，科學的飲食控制也是不可或缺的，選擇均衡的飲食結合適量的蛋白質攝入，有助於塑造肌肉和改善體態。 三、在家徒手運動也能達到簡單體態雕塑嗎？ 在家居家徒手運動也是可以的！可以透過一些基本的訓練動作，如俯身挺背、伏地挺身、深蹲等，可以有效地鍛煉肌肉群，提升體態，重要的是要去制定明確的體態雕塑目標，並配合適當的訓練計劃，才能達到體重和體態雕塑的目標。 四、肌肉是可以雕塑的嗎？如果肌肉僵硬緊崩，該怎麼處理？ 肌肉是可以透過運動來雕塑的，如果肌肉僵硬緊崩，可以進行局部按摩和伸展，幫助肌肉放鬆，保持固定的運動習慣，可以維持肌肉的靈活性和力量，也能預防肌肉的僵硬和緊崩，若有需要，也可以尋求物理治療師的協助，進行針對性的治療和康復運動。 五、如果想要身形和體態達到雕塑目標，像是市面上有不少的醫美科技體雕、按摩等等，物理治療師怎麼看？會推薦什麼樣方式？ 建議科學化的增肌減脂方式，結合適當的運動和飲食，從內而外地雕塑身體，這樣的方式更有長遠性，能夠維持健康的體態和功能，並且避免過度依賴外在方法，科學化的運動訓練可以針對個人的需求，有針對性地增強肌肉，減少脂肪，同時提升身體的代謝能力和耐力，從而達到長遠的健康體態雕塑目標。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/