該怎麼辦？一到秋冬肩膀關節、肌肉就疼痛，你可能罹患肌腱炎！

許多人會在這個春夏季節時參與各種戶外活動，有時可能玩得太過瘋狂，累積了潛在的傷害，或者是像是在健身房舉重，或是進行其他高強度的體能訓練，一旦當季節轉變為秋冬開始，就有更多人肩膀感到疼痛或痠痛，這通常都是由於肩膀肌腱炎所引起的，到底肩膀肌腱炎跟秋冬季節有什麼關聯而導致這種疼痛的原因，又該如何處理？ 肌腱是什麼以及它與肌肉和骨骼的關係？肌腱是連接肌肉和骨骼的組織，當我們的肌肉收縮時，肌腱負責將這個收縮運動傳遞到骨骼，讓身體的運動，肌腱並不是直接附著在骨骼上的，它們實際上有一段較為堅韌的組織，這個組織可以被視為一種包裝，就像是香腸的腸衣，當肌腱受損或發炎時，這就是所謂的肌腱炎。 肌腱炎的形成通常與以下原因有關： 過度使用： 過度使用某個肌腱或部位，尤其是在高度重複的運動或活動中，可能導致肌腱受到損傷。這可能是由於長時間的運動或不正確的運動技巧。 肌肉協調問題： 肌腱需要周圍的肌肉來提供穩定性和支持，如果肌肉的協調性不佳，可能會增加肌腱的負擔，導致發炎。 不當的運動方式： 如果在運動或訓練過程中使用不正確的姿勢或技巧，可能會對肌腱造成損傷。這對於那些剛開始參與體育或健身運動的人尤其成問題。 肩膀穩定性不足： 肩膀是一個活動度極大的關節，但也相對不穩定。如果周圍的肌肉群無法提供足夠的支撐，肩膀肌腱容易受傷。 秋冬季節可能導致肌腱炎的原因之一是天氣變冷，加上濕氣，使得身體變得更加緊張和僵硬，這可能會導致肩膀肌肉更容易受傷，尤其是在進行運動或活動時。 針對肩膀肌腱炎的處理方法： 休息和保護： 如果你感到肩膀疼痛，就應該讓它休息，避免過度使用，也可以使用護具或輔助器材來支撐受傷的肩膀。 物理治療： 尋求物理治療師或醫生的幫助，可以評估你的肩膀，了解你的運動技巧是否正確，並為你制定適當的康復計劃，這包括肌力訓練、伸展運動和肩部穩定性的改進。 運動和伸展： 適度的運動和伸展對於康復非常重要，也能透過一些有效的運動和伸展技巧，以恢復肩膀的功能。 改善生活習慣： 如果你是辦公室工作或長時間坐姿的人，也要注意坐姿正確，並定期伸展和活動肩膀和背部肌肉，能對減少肩膀肌腱炎有所幫助。 節目中邀請兩位資深物理治療師「老鄭、阿澤」不藏私分享，進而幫助聽眾在身體運動、過生活時，遇到的各種疑難雜症不卡關！想瞭解更多動晰物理治療所資訊嗎？歡迎點選下方連結到官方網站觀看唷！ https://www.moventreat.com.tw/